一分钟自测记忆力(1分钟测试记忆力)

序言：记忆力、心态、时间精力等都与人脑有关，人脑的每次逻辑思维健身运动都需要营养成分和动能的适用。如果没有给人脑提供合适的食材，要么永远挨饿，要么…

记忆力、心态、时间精力等都与人脑有关，人脑每次的逻辑思维健身运动都需要营养成分和动能的适用。如果你不能给大脑“喂”到合适的食材，永远处于“挨饿”的境地，或者营养成分产能过剩，你怎么能高效地工作呐。下面就跟随基本常识网试着掌握吧！

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1分钟测试记忆力

一项调查问卷调查可以帮助你快速验证自己的记忆能力。

如果你对下一道难题回答“是”，就加1分，如果“否”，就加0分。

1。你的记忆力越来越差了吗。

2。你是不是发现自己经常心不在焉，时间和精力不集中。

3。自己想说的是什么，但往往发现很难表达清楚。

4。学会一件事是不是比之前用的要长。

5。试算数据的时候，如果不写的话，试算是不是很难。

6。你经常感觉脑子不够用吗。

7。你是不是发现集中化的时间不能超过一个小时。

8。看到认识的人，记不住那个人的名字，这种事不是经常发生吗。

9。以前的事情记得很清楚，昨天的事情你不是发现不记得了吗。

10。你没忘了今天是星期几吗。

11。你是不是经常把钥匙放错地方。

12。我在找一样东西，你忘了找什么了吗。

13。你的家人和闺蜜是不是发现你比以前更健忘。

14。你经常谈论你自己吗。

结论：4或4分以下，表明你的记忆能力和时间集中化水平很好，再次保持你身心健康的生活习惯，5到10分钟，表明你的人脑已经衰退，必须改变你的生活习惯，饮食搭配包括锻炼和对身体生活的态度等，应多吃养脑食品类；10分以上，表明你的记忆能力和时间集中化水平都在显著下降，要立即抛弃人脑作用丧失的食品类，多吃有益人脑身心健康的食品类。

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开脑营养药方

以多项科学试验为依据，为人脑提供了有利的营养成分配方。

鱼类。建议选择身材矮小、牙齿尖尖、日常生活在严寒海洋中的鱼类。女性在怀孕期间服用三文鱼、蓝鳍金枪鱼等富含植物性油脂的鱼类，有利于胎儿智商、个人行为水平、眼睛视力生长发育。

瘦肉和小动物的肝脏。这类食材富含有利于人脑的营养素，如铁、锌、胆碱和叶酸片。来自小动物的铁的成分和消化吸收率高，优选小动物的肝部，接着是红肉，接着是鸟和川虾类。建议每天上下摄入100克瘦肉，经常变种食用；肝部一周吃一次。

干果和种子食材。豆类、干果、种子等一定要少吃油酸，才能给予维生素和矿物质，有利于人脑身心健康。特别是富含维生素、矿物质、抗氧化物、食化学纤维等营养素的甜杏仁被强烈推荐。

新鲜的水果。李子果、大樱桃等新鲜果糖（关键是木糖）可缓慢释放，保持血糖稳定。南方地区医科大学神经系统分子生物学博士研究生揭威表示，血糖增高或偏低会引起注意力不集中、记忆能力下降、性癖疯狂等难题。建议吃新鲜水果，少吃果干，少吃水果汁。

深绿色的蔬菜和水果。生菜竹笋、花椰菜等蔬菜和水果中含有丰富的叶酸片，有助于形成提高身体情绪的神经系统传递物质。此外，深翠绿色蔬菜水果富含维生素和抗金属氧化物，可以减少认知能力下降的风险。

食用橄榄油。其所含的饱和态油酸10次经凝胶槐的焦油刺退体积？5锷希槐夭豢拨敬退峦校遄遄妓胙退岬烦恼急刃∮运费？：4、身心健康的服用油。

除此之外，一些种类人脑反感的食材，也要尽量避免。一种是特制糖，包括白糖、老冰糖、现代方法制造加工的老黑糖、人工合成糖等。二是食品类添加剂，包括黑色素、增味剂、添加剂、增粘剂等。第三，人类制造人类脂肪，广泛用于薯片、生日蛋糕、吐司、炼乳等食材。

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养脑护脑8大攻略大全

1、自然环境脑保护法

工作中和学习训练的自然环境对人脑的维护非常重要，夏季要选择安静清爽的自然环境，而冬季要规定防寒保温、燃气商品流通的自然环境，学习训练和工作中的高效率好，相反，如果夏天处于炎热的自然环境（环境温度超过34℃）不仅高效率低，而且人脑消费显著增加，对人脑非常有害。

2、优良坐姿健康脑法

科学合理的科学研究发现，坐姿的学术不端危害人脑的血夜供应，血流滞后导致脑供氧不足，不仅危害工作中的高效，而且损害脑神经系统。合适的坐姿应该是背部挺直，腰部挺直，头部挺直，双腿平整。

3、光源适度运动脑法

光源太明显，对脑体细胞刺激性过大，光源太弱太暗，会抑制大脑皮质兴奋度，减少工作中的高效率。在光源适度的地方学习训练和工作，对脑保护、脑健康是最有益的。

4、清修动练健脑法

对于脑部保养，过去与健康养生宗主张清修进行动练。“清修”是静坐冥想训练，古代人认为修炼静功达到高端水平后，会产生“河车逆运”、“还精补脑”的奇妙效果，国外专家基于对多个任意受试者进行了“静坐冥想训练”练习100天后我注意到80锶学说正在被征集。3的人表示，分出大脑中刘海泌的“内啡肽”（又称喜素）显著升高，内心感到愉悦，静坐的健脑效果应该得到肯定。

“动练”不仅可以提高身体素质，还可以改善心态状况，让身体生活充满自信，让身心健康长命充满自信。我国民俗流行的“动练”方式有五禽戏、八段锦视频、武当太乙丹顶鹤功、武当太乙天鹰功、一只大雁功和太极等，最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编排也有助于人脑的健康保健。

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5、食材健脑法

人脑中需要大量营养成分化学物质来补充养生，才能合理延缓和抑制脑体细胞衰老衰退。一般来说，对于促进身体血夜呈现碱性的食材，健脑有很好的效果。

现代医疗药学科学研究发现，含有卵鞘磷脂、脑鞘磷脂、磷酸的食品类可以提高人脑主题活动作用，延缓人脑衰老。

此外，脑部大患是抽烟喝酒，抽烟喝酒可以“危害”脑体细胞，使人脑新陈代谢出现异常，加速脑体细胞死亡，因此健脑防变老的第一因子一定要有信心戒烟戒酒！

6、禁欲健脑法

传统式学注重“天的应对”，定人的生活习惯和习惯性随时节转换，提倡适当的控制性欲望，有助于牲畜滋养人的精神状态，有助于健脑安神助眠。如果性日常生活放肆，头脑空虚，比较严重者将继续造成意识障碍。

7、睡眠质量健脑法

在实际的日常生活中，睡眠质量优良的人不仅表现出精力充沛、大脑清晰，而且主要充满魅力。睡眠质量不太好，被失眠困扰的人，不仅看起来时间和精力不好，心态也不太好，而且一些人还患有灵气经衰微，所以要保持大脑身心健康，一定要调整睡眠质量每天必须确保7～8小时的睡眠质量时间。

8、科学合理地动脑

根据“用进废退”的基本原理，人脑应该得到很好的应用，头脑越应用越方便。但是，开动脑筋应该“合理安排时间”，而不必过于劳累大脑。最简单的方法是用大脑（学习训练和思考）暂时休息10分钟，休息的方法多种多样，可以听轻松放松的音调乐，眺望风景，静坐冥想训练。