盘点最易伤腰的四种坐姿 你中枪了吗

检查四种最伤腰部的坐姿。你中枪了吗？让我们来看看四种对腰部伤害最大的坐姿。

一：坐在沙发上。柔软的沙发会让臀部下沉，身体窝起来，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高于腰部，背部呈拱形，腰部肌肉会被拉动，因此负担会很大，长时间坐着容易造成腰部肌肉无力，引起背痛。稍微硬一点的椅子是最好的，尤其是对于腰围不好的人，更不用说柔软的沙发或床了。

第二：椅子只能坐一半。当有些人坐着时，他们习惯于只把一条边放在椅子的臀部。坐在椅背上，挂在腰部。此外，腿在你面前伸展和张开。事实上，这种看起来舒适的坐姿对腰部非常不利。这是因为这种姿势将脊椎弓和腰部从椅背的支撑上移除。它会非常紧张，很容易引起背痛。建议坐着时，确保臀部放在椅子上，整个靠背应靠近椅背。

三：向前倾。有些人能清楚地看到电脑屏幕，坐着时习惯前倾，这也会伤害腰部。许多人在开车时也有向前倾的习惯。事实上，当系好安全带时，座椅的腰部会被拉得很大。好的坐姿是腰部靠近椅背，背部挺直。

四：盘腿坐。坐着的时候，很多人喜欢跷二郎腿或者把一只脚放在另一条腿上。但长期来看，它会导致腿部左右两侧的肌肉失衡，从而影响下背部的肌肉。建议双腿平躺在地板上，大腿与地板平行。如果椅子太高，你可以在脚下放一个小板凳。