一个动作搞定腰腹锻炼肌肉 栏目:健康常识 时间:2022-11-28 它可以帮助增强腹部肌肉,增加肌肉弹性,改善身体协调性,还可以保护背部,改善姿势。 平躺在地板或床上,双腿并拢,手臂伸直放在脑后。要坐起来,同时抬起并按压双腿和手臂。向身体中部移动,以臀部为轴将身体对折,然后回到原来的位置并重复。运动时,身体自然伸展,膝盖不弯曲,双手和双脚同时运动。折叠时吸气,展开时呼气。不要故意屏住呼吸。 在练习开始时,协调性可能较差,双手和双脚不能同时抬起,或者折叠角度较小,双手和脚不能接触在一起。B: 别担心。只要你坚持练习,你就会做得很好。 肌肉 动作 腰腹 免费智能AI问答,点击打开立即免费使用,已有10000+人使用