一个动作搞定腰腹锻炼肌肉

它可以帮助增强腹部肌肉，增加肌肉弹性，改善身体协调性，还可以保护背部，改善姿势。

平躺在地板或床上，双腿并拢，手臂伸直放在脑后。要坐起来，同时抬起并按压双腿和手臂。向身体中部移动，以臀部为轴将身体对折，然后回到原来的位置并重复。运动时，身体自然伸展，膝盖不弯曲，双手和双脚同时运动。折叠时吸气，展开时呼气。不要故意屏住呼吸。

在练习开始时，协调性可能较差，双手和双脚不能同时抬起，或者折叠角度较小，双手和脚不能接触在一起。B： 别担心。只要你坚持练习，你就会做得很好。