科学饮食：少吃一两口 奶豆天天有

如果你想生病一年，你必须先吃得好。最可行的生活方式是从饮食开始。以下是关于健康饮食的四件事：

1.不吃一两口，多锻炼15分钟。如果你每天少吃一两口，或多运动15分钟，90%的人可以平衡能量摄入和消耗，有效控制体重增加。

2.78.72谷物，减脂20%。建议每天少摄入8至9克脂肪，可减少约80千卡的能量摄入，从而防止90%的正常体重人群超重。

3蔬菜82好，每天豆浆。多吃蔬菜在保持心血管健康、提高抗病能力和预防某些癌症方面发挥着重要作用。每天食用蔬菜应保证80种，提倡多吃豆类。

4.饮食规律、健康。现在人们的饮食不规律，暴饮暴食，容易引起肠胃疾病，按时吃饭这个简单的道理，往往做不到。在新的一年里，确保你按时吃饭，早上7点或8点吃早餐，中午11点至13点吃午饭，晚餐6点至8点。