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夜跑的好处和坏处 夜跑的好处和坏处介绍

栏目:生活常识 时间:2022-11-04

1.夜间跑步的好处。增加肺活量:科学夜跑可以有效改善心肺功能,提高肺活量。释放压力工作日积累的压力和负能量可以通过放松的夜间跑步来释放。促进睡眠:夜间跑步可以提高血清素的产生和褪黑素的转化。它有助于睡眠,但你应该在睡前三个小时结束夜间跑步,以免过度刺激神经而导致失眠。

2.夜间跑步的缺点。不安全:夜间跑步顾名思义就是在夜间跑步。避免在人烟稀少的地区锻炼,以免被那些不好的人盯上。此外,你还应该在光线充足的夜晚跑步,以避免交通事故容易感冒:由于夜间气温低,夜间跑步后毛孔张开,寒风侵袭身体容易感冒。

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