夜跑的好处和坏处 夜跑的好处和坏处介绍

1.夜间跑步的好处。增加肺活量：科学夜跑可以有效改善心肺功能，提高肺活量。释放压力：工作日积累的压力和负能量可以通过放松的夜间跑步来释放。促进睡眠：夜间跑步可以提高血清素的产生和褪黑素的转化。它有助于睡眠，但你应该在睡前三个小时结束夜间跑步，以免过度刺激神经而导致失眠。

2.夜间跑步的缺点。不安全：夜间跑步顾名思义就是在夜间跑步。避免在人烟稀少的地区锻炼，以免被那些不好的人盯上。此外，你还应该在光线充足的夜晚跑步，以避免交通事故。容易感冒：由于夜间气温低，夜间跑步后毛孔张开，寒风侵袭身体，容易感冒。