干吃燕麦的好处和坏处(燕麦有干粮的优点和缺点)

1、吃干燕麦的好处是可以补充营养物质，但过量食用有一定坏处，可能会加重肠胃道负担。因此，不要吃太多燕麦片。保持均衡的营养可以保持身体机能正常。

2、优点：适当吃干燕麦时，可以为身体提供燕麦中的营养物质，燕麦中含有膳食纤维成分，同时也含有微量元素和矿物质成分。食用干燥燕麦后，里面的营养物质可以正常被人体吸收利用，为人体代谢提供能量，避免饥饿感；

3、坏处：如果过度吃燕麦，一般在燕麦消化过程中吸收肠胃道中的水分，容易使肠胃道处于水分缺乏的状态，大便干燥，排便困难。另外，由于大麦水分不足，胃肠道对大麦的吸收消化能力可能会下降。因此，燕麦容易堆积在肠内，有时会引起肚子胀、腹痛。

4、适当吃燕麦可以增加饱腹感，减少其他食物，还能降低肠内脂肪，有助于减肥。但是，不要只吃大麦，水果、蔬菜、鸡蛋、肉类等平衡的饮食对健康有好处。