怎样可以提高免疫力(如何提高免疫力)

1、多喝水。水是人体非常重要的天然饮料，多喝水可以保持鼻腔和口腔中的粘膜湿润，促进新陈代谢，从而进一步平衡体内循环，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活力从而有效提高人体的免疫能力和抗病能力。

2、继续运动。许多运动有助于提高人体免疫力，同时也能使身体更放松，处于健康状态，如果每天坚持30分钟以上的运动，免疫细胞的数量会增加，抵抗力也会相对增加。

3、有规律地工作。保持充足的睡眠是一件非常重要的事情，睡眠质量好的人，往往身体健康，充足的睡眠不仅能提高免疫力，而且在第二天醒来时更有精神、充满活力，对提高工作效率也有很大帮助。

4、均衡营养餐。均衡饮食对提高免疫力也有很大帮助，人体免疫系统活力的维持主要依靠食物，各种营养素必须合理搭配，每天补充蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。例如维生素A可以促进糖蛋白的合成，有助于免疫球蛋白的生成，提高免疫力，维生素C、维生素B族等元素，都与人体的非特异性免疫功能有关

5、调节心情。心理健康对人体免疫力也有很大影响，过于紧张的情绪和压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增加，从而抑制身体免疫功能。要学会自我解冻，适度减压，保持愉快轻松的情绪，有助于提高免疫力

6、戒掉坏习惯。不良的生活饮食习惯对人的健康不利，容易增加患病的风险，因此有必要戒掉熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，也有助于提高免疫力。