怎样可以提高精子质量(如何提高精子质量)

1、想提高精子质量首先要改变不良生活习惯，加强体育锻炼，治疗泌尿系统相关疾病等方面。

2、日常生活中建议戒烟、戒酒，最好不要喝咖啡、可乐、浓茶等饮料。吃瘦肉、鱼、豆腐、核桃、芝麻等富含蛋白质和精氨酸的食品比较好。另外，最好摄取牛肉、鸡肝、蛋黄等富含锌的食品。加强体育锻炼，增强自身体质。肥胖会损害精子的成长和质量，所以健康的体质是制作健康精子的基本。

3、养成良好的生活习惯，按时吃饭、睡觉。放松心情也有助于保持正常的内分泌功能。心情不好会影响精子的生成、成熟和活动能力，精子质量会下降。