1、效益：生牡蛎可以养血安神，从中医食治的角度上看牡蛎性味甘、咸、平，因此进入心经，对于心神不安，不要睡不着的女性适当吃生牡蛎很好的养血安神，促进睡眠利益，尤其是更年期女性。牡蛎能摄入丰富的锌，锌对促进味蕾的功能起着重要的作用。适当地吃生牡蛎可以促进女性的味蕾，预防挑食、偏食，增进食欲，促进消化，这一优点是显而易见的。
2、坏处：女性可能吃生牡蛎寄生虫感染风险，生牡蛎可能含有某些寄生虫，可造成生或未完全加工成熟寄生虫感染，出现腹泻、呕吐等症状。牡蛎含有丰富的蛋白质，如果吃得太多，蛋白质摄取过多，会给肠胃和肾脏带来负担，也会导致消化不良。免疫力也可能下降。
3、此外，建议食用生牡蛎时注意适量，防止食用过量，同时还应注意脾胃虚寒或海鲜过敏者，不得食用。
