吃窝瓜的好处和坏处(吃瓜子有利弊)

1、优点：甜瓜营养丰富，含有碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等多种营养素，可帮助身体补充适量食用所需的营养，促进身体新陈代谢。因为鸟巢是高钙、高锌、高铁、低钠、低脂的食品，所以中老年和高血压的患者可以适当地吃。此外，甜瓜还有饱腹效果，可以缓解饥饿感，因此可以抑制食量。另外，食物纤维多的鸟巢也推荐给便秘的人，胃肠蠕动运动变得活跃，对改善便秘有效果。

2、坏处：哈密瓜虽好，但也不宜大量食用，否则容易导致积食、胀满感。另外，因为鸟巢中含有很多粗纤维，所以很难消化，所以为了不给消化造成负担，肠胃弱的人还是控制一下比较好。另外，如果对自己过敏，吃了之后出现皮肤出疹、腹泻、呕吐等过敏，对身体不好。

3、为了不给消化道造成负担，建议大家注意适量的摄取。同时应注意营养平衡，长期摄入单一食物，避免引起营养不良。