吃蓝莓的好处和坏处(吃蓝莓的利弊)

1、吃蓝莓的利弊不能一概而论，视情况而定。一般来说，适量食用蓝莓有助于减轻眼睛疲劳或促进肠胃蠕动。蓝莓吃多了会引起腹泻等。

2、优势：

（1、眼部护理：蓝莓中所含的花青素是天然抗氧化剂，对保护视力、缓解眼睛疲劳有一定作用

（2、消化辅助：蓝莓含有溶于水的食物纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防和改善便秘

（3、补品：蓝莓营养价值比较丰富，含有维生素、果酸等元素，食用过量可为人体补充多种营养物质，有助于身体健康

（4、蓝莓中的大量果胶有助于降低人体胆固醇，对动脉粥样硬化有轻微的预防作用，但效果有限。

3、缺点：

（1、增加肠胃负担：蓝莓摄入过多，可加重肠胃负担，从而降低肠胃动力，这也可导致消化不良，如腹胀、腹痛、腹泻等

（2、加剧寒气：蓝莓有凉、泻的作用，吃多了会使寒气加重，尤其是胃酸过多的人，要注意吃蓝莓，以免引起腹泻、腹痛等不适。

（3、自由基的消亡：食用蓝莓后，花青素沉积在体内，很可能会清除机体原有的自由基，对身体造成损害，但这种情况发生的几率很小。