1、莲子具有营养丰富、增强体质、提高免疫力等优点。脾胃虚寒的人不宜多吃莲子，否则容易引起腹胀、腹痛等消化道失调的坏处。
2、优势：
（1、莲子含有人体必需的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、黄酮类物质、多种维生素、铁元素等营养物质，适当食用莲子能增强人体体质，提高机体免疫力，对人体健康非常有益。
（2、莲子可入中药，其性平，味甘、涩，有健脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神等功效，常用于治疗腹泻、妇女带下、男子遗精、失眠等疾病。
（3、莲子中所含的无定形生物碱可起到一定的降血压作用。
3、缺点：
（1、莲子产于水中，鲜莲子性略寒，脾胃虚寒患者不宜过度食用或长期服用，否则易导致腹胀、腹痛、腹泻等疾病。
（2、莲子有收敛的功效，平时大便干燥伴腹胀的人也不宜食用，否则容易导致便秘等坏处。
