1、在正常情况下,煮土豆吃有补充营养、润肠通便等好处,吃多后有腹胀、消化不良等坏处,应适量食用,避免过量。
2、土豆富含蛋白质、淀粉、脂肪、维生素C、铁等营养成分,水煮土豆含有大量蛋白质和淀粉,可为机体提供能量,补充营养,增强饱腹感。同时土豆水煮富含膳食纤维,具有减轻肠胃负担、润肠通便、提高食欲的功效。同时土豆水煮是一种碱性食品,可以中和体内多余的胃酸,保持酸碱平衡,从而起到增强体质、提高抵抗力等效果。所以把土豆煮适量吃就好了。
3、需要注意的是,土豆所含淀粉量高,吃多了容易导致血糖升高,糖尿病的人不建议吃多,同时土豆吃多了会引起腹胀、消化不良等症状。所以土豆煮多了吃有一定的坏处,建议适量吃。