怎样吃生菜可以减肥(用生菜的吃法减肥)

1、生菜是一种能量密度低的食品，脂肪含量低，富含膳食纤维和维生素C，是适合减肥期食用的优质蔬菜，无论生吃、水煮、炒，都对减肥有一定的效果。

2、生吃：生菜洗后可以直接生吃，如果觉得生菜本身味道单一，可以适当蘸上蛋黄酱、蚝油和其他酱汁来提升口感，还可以搭配其他果蔬、低脂肉、例如，也可以配合鸡胸肉等做成沙拉吃。但是，在减肥过程中尽量少吃或不加入蛋黄酱，可以选择低热量的醋和酱油等调味。

3、水煮：生菜也可以煮汤喝，生菜叶大的情况下，建议撕碎手切片，口感比用菜刀切好；

4、清炒：也可以炒生菜吃，烹调时要尽量少用油、糖、盐等调味品。烹调生菜的时间不宜过长。为了保持生菜脆脆的口感，减少生菜中营养的流失。

5、生菜含水量可达95%以上，一般不会对胃肠道消化造成负担，且饱腹感强，有利于体重控制。减肥的人们只吃生菜是无法达到减肥效果的，除了日常适当控制饮食外，加强运动和运动，消耗体内脂肪，维持有规律的生活也有助于减肥。