1、增加肌肉通常是减少体内脂肪，增加身体肌肉。增加肌肉时通常不建议喝啤酒。在增加肌肉期间喝啤酒可能会影响增加肌肉的效果。啤酒含有酒精，酒精有一定的热量。酒精一般不能直接转化体脂肪。在增加肌肉的时候喝太多啤酒会发胖。同时喝啤酒后，可使体内睾丸降低肌肉增加的效率，酒精还影响身体的营养吸收，无法达到肌肉增加的目的。
2、增加肌肉一般采用的是徒手训练或负重训练的方法增加身体肌肉，使身体更加协调，在增加肌肉期间，应注意合理调整日常饮食。日常饮食应以含维生素的新鲜果蔬和含高蛋白食物为主，既能加快增加肌肉的效果，同时在增加肌肉期间要注意调整工作和休息，避免熬夜，对早睡早起的习惯增肌也有一定的辅助作用。
