增肌吃多少碳水(增加肌肉吃多少碳水)

1、碳水是指碳水化合物，要增加肌肉，每公斤体重必须吃5到7克碳水化合物。

2、碳水化合物是构成活体组织的重要物质，能为人体提供足够的能量，从而维持人体的正常功能。一般要增加肌肉体重每公斤必须吃5到7克碳水化合物，只有摄入足够的碳水化合物，才能促进肌肉生长，起到锻炼肌肉的作用。

3、碳水化合物缺乏会导致头晕、全身疲劳等症状，严重时会引起低血糖昏迷。