1、增加肌肉吃鸡蛋有一定的有用性，但应避免过度食用，以免出现肥胖、营养失衡的现象。
2、鸡蛋中含有一定量的蛋白质，摄入身体后容易被吸收，分解为肌肉生长的原料，因此在增加肌肉时可以适量食用鸡蛋。其中含有较为丰富的蛋白质、胆固醇、碳水化合物及维生素A等多种营养物质，适当食用对增强饱腹感，促进胃肠蠕动有一定作用。
3、鸡蛋中的营养价值较高，其中含有一定量的胆固醇，过量食用后，机体摄入的能量较多，机体不能完全消化，从而容易引起肥胖现象。长时间吃鸡蛋过多，身体摄入的营养物质过于单一，容易造成营养失衡。
4、生活中吃鸡蛋时，可以用蒸鸡蛋、煮鸡蛋、煎鸡蛋等各种方法来吃。
