增肌能吃荞麦面吗(可以锻炼肌肉吃荞麦面吗)

1、荞麦面可以适量食用。要增加肌肉，你应该吃低脂肪、低钠和高蛋白食物。通过分析荞麦的营养成分，荞麦是低钠、高蛋白的食材，可以适量食用。

2、要增加肌肉，必须充分热身后再做无氧运动。由于无氧运动可以撕裂肌肉，运动后1~2小时是肌肉合成和修复的最佳时期，此时补充大量蛋白质，为肌肉合成提供充足的原料，再补充少量碳水化合物和脂肪，为肌肉合成提供充足的能量可以快速修复和生成肌肉，从而达到增加肌肉的目的。值得注意的是，运动后不能马上补充营养物质，应在运动后半段开始补充。