游泳健身的好处(游泳健身的好处)

1、减肥塑形，提高身体能量，游泳是消耗体力的运动，能促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时通过游泳中水压的作用，使脂肪均匀分布在身体各部位，形成体型。

2、提高肺活量。在游泳过程中不断调整呼吸，对肺活量的锻炼和提高有很大帮助，而且水的阻力使人处于最高的有氧代谢值域和最大吸氧量状态，这种有氧运动对心肺功能的锻炼很有效。

3、调整精神状态，经常游泳可以使人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量，在一定程度上避免焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生。

4、调节血压和脂质，预防慢性疾病。游泳可以促进体内胆固醇代谢，降低体内血脂水平，预防高血脂，锻炼血管弹性和柔软性，降低高血压发生的几率。

5、提高关节的运动灵活性。游泳过程中身体大关节的载荷压力相对较小，尤其是膝关节、髋关节，与跑步运动相比，游泳具有更小的关节摩擦，有利于锻炼关节的柔韧性。