怎样才能提高人体免疫力(怎样才能提高人体免疫力)

1、做饭。烹饪饮食是提高人体免疫力的最重要方法。要注意合理搭配膳食营养，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，包括蔬菜、水果、虾、鱼、乳、蛋、瘦肉等，能提高人体免疫力。避免吃刺激性强的食物和高脂肪的食物。

2、体育锻炼。适度进行有氧运动，可以提高人体免疫力。跑步、快步、游泳等。但在进行体育锻炼时，要尽量选择在空气新鲜、人员稀少的地方进行，户外锻炼时要注意安全和保温。有严重心脏疾病或其他身体疾病的患者应根据个人体质适当进行体育锻炼，以免过度运动后对身体造成不适。

3、疫苗接种。准确的疫苗接种可以提高人体对特定病毒的免疫力。特别是在儿童期，严格按照免疫程序接种疫苗，可有效防止甲肝、乙肝、腮腺炎等传染性疾病的传播。