怎样提高高密度脂蛋白(如何提高高密度脂蛋白)

1、加强运动：有氧运动、经常性体育锻炼（每天快步走半小时，每周至少走5天）可提高高密度脂蛋白的合成，久坐等不良习惯导致高密度脂蛋白降低。

2、合理膳食：深海鱼油、亚麻仁油等富含不饱和脂肪酸的食品可提高高密度脂蛋白。另外，通过减少油炸食品和肥肉等高糖质高脂食物的摄取，也可以降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。

3、生活方式调整：吸烟、饮酒等不良生活习惯也会影响高密度脂蛋白，通过戒烟、限酒等方式使身体保持良好状态，从而提高高密度脂蛋白。