怎样食补提高免疫力(如何进食提高免疫力)

1、加强营养，增加优质蛋白质摄入：蛋白质是构建免疫力的基础，适量摄取优质蛋白质，可以增强人体免疫力，常见的高蛋白类动物性食品有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等，植物性高蛋白食品有豆制品等例如豆腐、大豆等。

2、饮食平衡：人体需要的营养很多，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等，饮食多样化、不挑食、荤配、粗配、适当食用玉米、红薯等杂粮类食品，才能获得很多营养能满足身体需要，果蔬含有多种维生素，适当多吃，平时要养成良好的饮食习惯。按时吃饭，多喝水，适当运动锻炼，都有助于增强人体免疫力。