怎样提高人体免疫力(如何提高人体免疫力)

1、饮食：一日三餐准时、准时、点点，保证营养成分均衡。按照我国膳食协会推荐的膳食宝塔，保证每日谷物、蛋白质、蔬菜、水果的摄入，建议适当补充杂粮类，控制油盐摄入；

2、保证充足睡眠：长期疲劳，机体免疫力下降

3、适当锻炼：锻炼可以增加机体抵抗力，提高抗病能力，提高机体免疫力；

4、保持心情）如果患者长期处于抑郁状态或不安状态，免疫力容易下降，也容易患病。特别是肠胃疾病。长期不舒服，肠胃道通常会不舒服

5、控制体重：良好的体重是对免疫力的保障。