什么原因导致入睡困难 或许是这些细微的生活习惯 (因为什么样的理由而难以入睡，也许就是这种小小的日常生活习惯性吧)

很多人由于平时睡眠质量不够，选择在周日尽量多睡“补”，但实际上却无法培养出色工作时间的习惯性。例如，周日睡到下午，即使是在半夜该睡觉的情况下也很可能不困，这时会搅乱你的生物钟，很容易损害你下周的睡眠质量。阻碍国外睡眠质量的权威专家克莱恩医生建议大家设定一个警报器，让自己可以在周日晚些时候醒来，但不用让自己睡太多。

3.睡觉前玩手机

人体生物钟以24小时为规律，大家的人脑根据光源认知外部调节规律。睡前玩手机容易误以为大脑应该醒了，容易失眠。权威专家建议，睡前两小时不要碰手机等电子产品。如果这有点脱离现实，睡前尽量降低蓝光的照射时间和抗压强度。例如，在关灯的房间里看电视比拥抱好。用电脑在床上看电影是最好的。因为受光的光的应力强度很低。

4.睡前刷牙

因为淋浴房的灯光和美白牙膏是睡眠质量的刺激物，所以在洗脸作业中可以尽快完成，以免干扰睡眠质量。

5.寝室环境温度过高

除了刚才提到的光刺激性，环境温度也是根据微生物定律来操作的。晚上身体的平均环境温度比白天低，如果寝室环境温度过高，人体会误以为时间太早睡不着觉。大多数权威专家建议卧室保持在19℃上下。这可能不适合所有人，但总的来说，选择凉爽的环境温度会协助你入睡。