当前位置: 首页 健康常识

炒饭的热量高吗 炒饭是高热量食物吗

栏目:健康常识 时间:2023-01-20

1、大家吃的炒饭发热量适中,尤其是餐厅和中餐馆炒饭,因为用油量大发热量也会变高。炒饭的主要原材料包括米饭、油、生抽、盐、鸡蛋朝天椒等,其中每100g炒饭约有200个银行卡路里的发热量实际标示值会根据炒饭调料等而变化。

2、除了高热量外,炒饭还富含体脂肪、盐等,吃太多炒饭很可能营养成分不足或变胖。与长期高盐饮食相结合,在能量管理、肾脏功能方面也可能引起病症,因此建议做炒饭时要操作油分,尽量降低吃炒饭的频率

3、做炒饭时,为了不让发热量过高营养成分过度单一,在炒饭中适度降低油分,可多添加白菜、煮、虾、萝卜等,用新鲜米饭炒,在减少发热量的同时提高营养成分使用价值。如果在吃炒饭的同时出现油腻、恶心的肠道疾病,应停止再次服用。平时吃炒饭的时候一起喝橙汁、麦茶、酸梅汁等健康饮料,有解渴的效果

阅读:1次

分类栏目