有氧运动对身体的益处 有氧运动对身体有什么益处与作用

1、做有氧运动有很多优点，其中包括提高心肺耐力、减肥和改善心血管健康等。

2、提高心肺耐力：有氧运动主要是在供能过程中主要依靠氧形成能量货币供能的运动，其主要特点包括持续时间长、强度不高。值得注意的是，在有氧运动过程中，心肺系统必须保持不断为肌肉提供氧气的状态，因此大幅提高机体的心肺耐力，改善机体的心肺功能是有氧运动的最主要优点，因此患有心肺耐力不全和慢性病的患者在运动恢复过程中，有氧运动往往是首选的干预手段。

3、减肥：同样，在有氧运动过程中机体充分燃烧自身的糖分和脂肪，往往能帮助机体改善肥胖状态，因此有氧运动是降脂的首选运动干预手段。

4、改善心血管健康：机体进行有氧运动时，全身新陈代谢速度提高，血液循环速度加快，血管内血流充盈量增加，这有利于侧支循环的建立，也有利于代谢产物的快速排出，提示有氧运动改善机体心血管健康。