1、太极拳头的优点主要是提高心肺功能，改善身体柔韧性，促进血液循环，缓解紧张情绪。
2、提高心肺功能：太极打拳可提高心肺功能。打太极的时候使用的呼吸法有深、细、长、缓慢、不均匀等各种各样。改变呼吸方式，可以锻炼和提高心肺功能。
3、改善身体柔韧性：太极打拳头可改善身体柔韧性。太极打拳头的时候，伸展、屈膝、圆圆地走路等动作很多，可以充分锻炼肌肉，有改善身体柔软性的作用。
4、促进血液循环：太极打拳促进血液循环。太极打拳头可以锻炼全身的肌肉和骨骼，还能促进经络，促进血液循环。
5、缓解紧张：太极用拳头缓解紧张。太极打拳头的时候，在保持集中力的同时，冷静下来，保持平静的状态，有缓解紧张的效果。
