燕麦片粥的做法 朴素美味又身心健康
燕麦片也被称为“棒呆”。和麦子一起喝的话，蛋白质的消化会变好。和鸡蛋一起喝可以防止胆固醇值升高。与四季豆一起服用，对脾胃虚寒、尿频急频繁遗精、心肌梗塞、心肌梗塞、血脂高、高血压患者有很好的食疗实际效果。玉米是大家都知道的作物，其维生素含量很高，是米、麦的5~10倍。卡铂可预防粪便干燥、结肠炎、大肠癌等，抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防提高心肌梗塞、肥胖和胆结石的发生。想知道燕麦片的制作方法吗，一起来看看我的百科全书吧。
原材料：燕麦片100克，燕麦片（黄色）150克，辅料桨250克，调味料砂糖30克。
3、将玉米糊慢慢放入煮熟燕麦仁锅中，拿着汤匙不断搅拌，边倒边轻轻搅拌，避免面粉浆因水温高而结成疙瘩，沸腾。往石锅里加水，如果不喜欢水变薄，就少加水。
4、然后用小火煮10min，关火，加入糖调料，即可放入碗中。
温馨提示：粥要避免沸腾外泄，锅盖时要打好气孔。用开了空气孔的带盖子的砂锅烹饪吧。
玉米营养丰富多彩，富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物、不饱和脂肪、大豆卵磷脂等。玉米属于杂粮，所以玉米粥也有一定的发热量。[002]百科全书告诉你，粥的卡路里和其他身体所需的元素。
1、棒面粥热量（以100克的一部分计）为44卡路里（184千卡），企业热量相对较低。100克棒子面粥的热量约为中国保健协会介绍的一般成人保持身体健康的每日总热量摄入1飌>
2、发热量（卡路里）129、蛋白质（克）29.9、人体脂肪（克）0.6、蛋白质（克）3.2、膳食纤维（克）2.1、维生素D（MG）2.9、维生素C（MG）维生素（MG）0.37。
2、霍罗布辛（MG）15.2、烟酸（MG）0.03、维生素b2（mg）0.01、维生素（mg）0.29、碳水化合物（mg）、钙（mg）8.6、磷（mg）74.8、钾（mg）94.8、钠（mg）0.9
3、镁（mg）31.9、铁（mg）0.1、锌（mg）0.03、硒（mg）1.02、铜（mg）0、锰（mg）0.01。
燕麦片的制作很朴素，但营养成分无法比较。我想很多人都不知道燕麦片的详细营养成分，在百科全书中告诉你吧。
1、通宿便，健脾养胃润肠通便，为调养慢性肠胃炎，蕾米性平味甘，调变健脾开胃，燕麦性平味甘，滋阴养血健脾胃。
2、蕾米和燕麦片都属于膳食纤维食品类，对清理肠胃非常有益，豆蔻性平味甘，滋阴养血润肺，祛痰止咳。
3、燕麦中有丰富的硫磺酸，这是一种防癌因素，能与人体中多种多样的外来有机化学致癌物质紧密结合，使其丧失毒副作用，进而通过消化系统排出。
4、燕麦片和豆瓣不仅含有蛋白质、体脂肪和蛋白质，而且维生素b26、B1和钙、磷、铁含量相对较多。
5、精磨燕麦中含有大量磷酸氢钙，可抑制癌细胞的生长发育，豆中含有脂肪酸和维生素，可减少人体内碳水化合物水平，从而降低心肌梗塞的发生。
6、燕麦片中的多种膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少食材根据消化系统的时间，也可以减少有害物质的和吸收致癌物质直肠的刺激，因此可以减少肠癌的发生。
花蕾米全身都是宝贝，养生食品价格昂贵。你知道玉米粥的功效和功效吗。那就一起和我的百度百科一起看看玉米粥的作用和功效吧。
1、膨胀保护心血管。中医认为，具有“健脾利湿”、“调变”、“胃”、“利尿”作用，特别适合脾虚人群。
2、苞米营养素多。棒面钙含量，铁制较多，可防止高血压、心肌梗塞，棒面还具有微量元素硒，可加快金属氧化物在人体中的溶解，抑制肿瘤。据悉，玉米中含有6~8倍于大米和面粉的纤维成分，具有降低血中甘油三酯浓度值，预防心血管疾病的功效。
3、同时，吃玉米时，能起到牙齿和面部肌肉较好的锻炼效果，能促进唾液腺分泌，有助于身体消化系统。
4、玉米水不仅有苞米的香味，都有很好的健康保健使用价值，有利于排尿消肿，防止尿道感染，具备清肝等作用，夏季正是泌尿系感染的高发时节。
5、棒面有利的肺宁心、健脾养胃、抗癌、降胆固醇，可促进脑效，抑制癌细胞生长，降低血脂，降低血脂，抗心肌梗塞，美容美容，延缓衰老。
