警惕老年痴呆五大病因 预防方法要重视
阿尔茨海默病是我们生活中常见的老年病,它的出现给患者带来了严重的危害,因此我们应该引起重视。那么阿尔茨海默病的病因是什么呢?我们如何避免阿尔茨海默病?今天小编就给大家介绍一下!
阿尔茨海默病的病因是什么?
1.遗传因素
2.老化因素
5.教育水平因素
1.每天冥想
反刍可以帮助增加大脑的灰质,这有助于大脑修复。每天几分钟的冥想可以帮助大脑保持清醒,降低患老年痴呆症的风险。冥想还可以帮助降低高血压水平,减少压力、抑郁和炎症水平,提高血糖和胰岛素水平,并促进大脑的血液流动。
2.保护视力
密歇根大学最近的研究发现,保持良好的视力可以将患阿尔茨海默病的风险降低63%。每年去看眼科医生和适当治疗视力差也能降低64%的老年痴呆症风险。眼睛会做出反应并影响大脑功能,尤其是老年人。如果你视力不好,一定要就医。
3.接受更多教育
多项研究发现,正规教育年限越长,患阿尔茨海默病的风险越低。大学教育可以增强精神活动,如注意力和阅读能力,并有助于激发脑细胞之间的联系。
4.更加社交
更多的社交有助于提高认知。与朋友一起外出就餐或参加运动、旅行、聚会、电影、音乐会、参加各种俱乐部、在社区做志愿者,以及经常拜访朋友和家人,这些都有助于提高记忆力和思维能力。
5.走出去
散步可以帮助平静情绪,改善短期记忆。每天散步、购物、参观植物园等1小时。在茂密的植被中散步可以提高20%的注意力和短期记忆。多接触大自然对你的大脑有益。冬天在户外散步和夏天一样好。
地中海饮食中的绿叶蔬菜、橄榄油和少量葡萄酒可以将患阿尔茨海默病的风险降低一半。无论你住在哪里,地中海饮食都有助于预防记忆力减退和阿尔茨海默病。地中海饮食还包括鱼、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜。地中海饮食中丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
7.减少糖分
吃太多糖会增加患老年痴呆症的风险。专家建议不要喝含糖软饮料,因为这与肥胖有关。摄入糖的最佳来源是水果、蔬菜和其他天然甜味剂。矿泉水,无糖冰茶。
小编有话说:通过以上介绍,相信大家对阿尔茨海默病有了一定的了解。我们应该注意每天保持乐观的情绪,加入各种协会,参加社区志愿者活动,经常拜访朋友和亲戚,这有助于提高记忆力和思维能力,可以帮助我们远离阿尔茨海默病的危害。最后,希望以上内容对您有所帮助!