运动后三招对付浑身疼问题

每次练习前后，为活动和活动结束做好准备。如果你确实经历了痛苦的伤害，健身专家会提供一些解决方案：

轻微拉伸

治疗肌肉酸痛的方法包括止痛药、轻度拉伸、按摩、热水澡以及热敷和冷敷。众所周知，这些药物对轻度拉伸很有效，因为肌肉在恢复过程中趋于紧绷，这会加剧疼痛，因此缓慢、温和的拉伸可以减轻紧张和疼痛。

按摩肌肉

按摩酸痛的肌肉也有助于减少肌肉紧张和改善血液循环，这可以加快恢复并缩短domS的持续时间。像按摩一样，洗个热水澡可以放松肌肉，增加血液循环。更好的血液流动意味着更多的氧气和营养物质被输送到组织中，从而更快地修复受损的肌肉。

热敷和冷敷

冷敷和热敷一样有效。顾名思义，在疼痛部位敷冰袋15分钟，然后热敷15分钟，再敷一次冰，以此类推。科学研究发现，冷热温度的变化对加速血液循环和肌肉康复有很大的影响。