长期晚睡的危害，睡眠不足的危害。
随着时间的推移，睡眠剥夺和睡眠障碍会导致抑郁症的发展。失眠和抑郁症有着千丝万缕的联系。在2007年的一项针对10000人的研究中，失眠症患者患抑郁症的可能性是抑郁症的五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的最初症状之一。
失眠和抑郁症是相伴而生的，睡眠不足会加重失眠，进而使人更难入睡。从积极的方面来看，治疗睡眠问题有助于治疗抑郁症，反之亦然。
危害2：加速皮肤老化
我们中的大多数人在几个晚上没有睡觉后都会出现皮肤发黄和眼睛浮肿的情况。但有证据表明，长期睡眠不足会导致皮肤变黑、皱纹和黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的压力激素皮质醇。过量的皮质醇会分解胶原蛋白，胶原蛋白是保持皮肤光滑和弹性的蛋白质。深度睡眠可以修复皮肤组织。
英国研究人员在20年的时间里研究了10000多名英国公务员的睡眠模式对死亡率的影响。结果表明，那些睡眠时间从7小时减少到5小时或更短的人，死于这种疾病的风险几乎增加了一倍。特别是，睡眠不足使死于心血管疾病的风险加倍。
睡眠障碍和长期睡眠不足会增加患心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心跳不规律、高血压、中风和糖尿病的风险。据估计，90%的失眠患者也有其他健康问题，失眠的特点是难以入睡和容易醒来。
如果你想让你的记忆清晰，你需要每天都有充足的睡眠。美国和其他地方的研究人员一直发现，大脑中的一个叫做尖峰波的区域专门负责巩固记忆。这些脑电波还负责将学习到的信息从身体海马传递到大脑皮层。这些涟漪大多发生在人们睡着的时候。
睡眠对一个人的思考和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足会在许多方面影响一个人的认知过程。首先，睡眠不足会影响注意力、警觉性、专注力、推理和解决问题，导致学习效率低下。
睡眠不足会增加饥饿感和食欲。据统计，每晚睡眠时间少于6小时的人比睡眠时间在7至9小时之间的人更容易肥胖。胃中的Ghrelin通过刺激大脑中的饥饿和瘦素信号来抑制食欲。缩短睡眠会减少瘦素的产生，并增加ghrelin水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，还会刺激对高脂肪、高碳水化合物食物的渴望。
危险7：判断力受损
睡眠不足会影响我们对事物的理解以及对事件做出正确判断的能力，因为我们无法准确评估和明智地采取行动。睡眠不足的人似乎特别容易判断失误。在一个节奏越来越快的世界里，少睡觉正成为一种荣誉。但睡眠专家表示，减少睡眠是一个错误，你可能会得不偿失。特别是如果你的工作需要判断，睡眠不足的影响可能是一个大问题。
危害八：易引发事故
今天，睡眠不足已成为交通事故的主要原因之一，而一个人在混乱中驾驶，其反应速度与醉酒司机相当。据统计，美国每年有10万起机动车事故，疲劳驾驶造成1500人交通事故伤亡。大多数犯罪者年龄小于25岁。
研究表明，睡眠不足和睡眠不足的人也有可能发生工伤和事故。一项调查显示，经常抱怨白天睡眠不足的员工更有可能在工作中受伤和发生事故。因此，他们需要更多的病假。
1。
睡眠不足，皮肤老化；
我们的面部皮肤提供了我们每天睡眠量的视觉指示。熬夜后，皮肤的毛孔会生长，外面的有害物质会附着在皮肤上，导致粉刺和其他疾病。女性尤其需要早点睡觉
2。
黑眼圈；
熬夜是最累的眼睛，眼睛是心灵的窗户，眼睛长时间不能放松，会导致视力下降。如果时间太长，力量模糊，最直接的表现就是黑眼圈。尤其对女性来说，它会影响审美
3。
内存丢失
长期睡眠不足，大脑中的记忆细胞丢失越来越多，导致修复不足和记忆能力下降。熬夜加班，有时会出现注意力不集中、头痛等现象。对于上夜班的同志，我们应该注意身体健康，适当休息
4。
熬夜，身体一直处于消耗状态，免疫系统需要付出双倍的努力来抵抗外界的影响，睡眠不足，会使体内毒素长时间离开，长期循环，自然的作息会被打断，导致免疫系统紊乱。
