下雨天在家练肌肉
最近几天，许多地区被雨水包围，根据国家气象中心预报，华南、江南等地未来将持续降雨，户外活动将受到限制。不要气馁，虽然户外有氧运动并不容易，但我们可以在室内锻炼肌肉，让它“不停”！
肌肉对健康的身体至关重要。国内外研究表明，肌肉越多，身体越健康，寿命越长！你可以像前美国驻华大使骆家辉和房地产大亨潘石屹一样，用木板支撑。俯卧，肘部弯曲在地板上，肩部和肘部垂直于地板，双脚放在地板上、身体离开地板，躯干挺直，头部、肩部、胯部和脚踝在同一平面上，保持静止姿势。
这很简单，但这是锻炼腹肌的好方法。但根据我的经验，超过两分钟通常是一个好的开始。当然，练习这个动作的美妙之处在于，它可以让你在几十秒或几分钟的疼痛中感到有活力。
如果你想锻炼腿部肌肉，就去楼梯间。在楼梯间，我们可以练习抬腿，这样我们就不必担心让楼下的邻居感到不安。如果你有良好的关节，走楼梯，这将拉伸你的腿部肌肉，促进脂肪燃烧。
你也可以在家做深蹲。有句话说：“没有蹲，就没有臀部。”双手放在背后，弯曲双腿，蹲得尽可能高，然后回到直立姿势，再次上下。如果你不喜欢单独深蹲，你可以增加一些类型的深蹲，比如举哑铃和练习深蹲，这可能非常有益。当你蹲下时，你会感觉到自己最强壮。
