生气后如何尽快平静下来
一、 气的精神：
1.避免：立即远离愤怒的人，找一个安静的地方看书、打牌、与人交谈或做其他事情。2、吸烟：如果你是吸烟者，当你生气时，你可以迅速点燃一支烟，让你的愤怒尽快消散。说话或哭泣：如果你感到很难过，你可以大声哭泣。你也可以在与亲密的朋友和不忠的人分享你的委屈、悲伤或痛苦中找到安慰。4、娱乐：听音乐、唱歌、玩游戏、下棋。
2.实践：
你可以多运动来缓解你的愤怒。比如打球、跑步、参加繁重的体力劳动等。你也可以大喊大叫、捶胸顿足、捶枕头、捶沙发等。
1、白萝卜：生食或煮食白萝卜止渴汤，白萝卜具有益气胃、清热化痰、降脂作用，也可与白萝卜籽炒食，对气滞燥热有很好的疗效。2.陈皮（橘子皮）：喝茶时用清水浸泡。陈皮有止气化痰的作用。愤怒的气泡水可以起到减少空气的作用。金桔：金桔可以去皮食用。金桔具有理气、解郁、化痰、醒酒的作用。它可以治疗胸闷、食物停滞和醉酒。4.香园：香园汤。芳香源可以舒缓气体，缓解疼痛。5、山楂：山楂橘皮或山楂萝卜籽炒水。山楂益气止痛，减少食物堆积，通过气血减少脂肪。对胸腹部疼痛、气滞血瘀、心绞痛等有一定疗效。6、莲藕：煮或凉食，可呼吸，脾胃爽口。7.天花粉：天花粉汤。关楼气郁，胸痰。治疗由愤怒引起的胸闷和胸痛。
首先，损害肝脏
研究发现，愤怒会使慢性丙型肝炎患者病情加重。愤怒、敌意和轻度至中度抑郁的人C反应蛋白（crP）水平较高。一项研究发现，crP水平升高与肝炎和肝脏损害之间有着密切的联系。
第二，伤了心
在一项为期20年的随访研究中，愤怒使心脏病发作（MI）或急性冠状动脉综合征（acS）的风险增加了4.74倍。另一项研究发现，健康发脾气的人死于心脏病的可能性比善于控制情绪的人高19%，而愤怒的心脏病患者死于心脏病可能性高24%。
3.肺损伤
年龄越大，你越生气，你的肺功能就越差。当你生气时，你会情绪激动，呼吸急促，甚至过度换气。结果，肺泡继续扩张，无法适当放松，导致肺功能异常。专家表示，深呼吸和放松肺泡有利于肺部健康。
4.伤害肠胃
医学科学家发现，当我们生气时，它会引起交感神经兴奋，这会导致胃肠血流量减少、蠕动缓慢、食欲不振，严重时甚至会导致胃溃疡。
