养成中午午睡习惯的5大好处

一个人一生中大约有三分之一的时间是在睡觉。当人们处于睡眠状态时，可以使大脑和身体得到休息、恢复和恢复。睡眠的好处不言自明，不仅是晚上的深度睡眠，还有不到半小时的小睡。小睡有5个好处。

1.修复大脑神经，改善紧张和记忆

美国威斯康辛大学的研究人员发现，睡眠可以促进脑细胞的修复。此外，2014年发表在公共科学图书馆网上的一项研究发现，昼夜睡眠也有助于巩固记忆。小睡还能让大脑休息和恢复，提高记忆力，帮助人们保留复杂的概念。加州大学、萨拉·梅德尼克及其同事在2008年发表的一项研究发现，白天小睡总体上可以提高记忆力，而咖啡因的摄入没有影响甚至更糟。

2、促进泪液分泌，有效“滋养”眼睛

当你闭着眼睛睡觉时，一上午都很累的睫状肌可以休息，有效地防止视力下降。不仅如此，在白天的压抑中，由于长时间处于潮湿的工作状态和眼睛干燥，泪腺也开始分泌大量眼泪；随着角膜温度的升高，细胞代谢也随之升高。施明警告说，如果你不能保证每天小睡，闭上眼睛休息一下也会有帮助。

3、修复身体免疫功能，增强体质

一个由美国免疫学家佛罗里达大学组成的团队贝瑞达比对睡眠、催眠和人体免疫之间的关系进行了一系列研究。结果表明，催眠干预后，睡眠障碍患者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞水平显著升高。在睡眠期间，免疫系统可以在一定程度上调节睡眠。德国精神病学研究所的睡眠专家发现，下午1点是全天睡眠的明显高峰。此时，短暂的睡眠可以有效地刺激身体的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

4.促进细胞更新和修复皮肤

睡眠期间皮肤新陈代谢最活跃。由于你的肌肉、内脏等在睡眠时使用较少，你的皮肤血管完全开放，允许血液到达你的皮肤以提供营养、自我修复和更新细胞。史说，这就是为什么睡个好觉会如此提神的原因之一。

5、修复氧化损伤，延缓衰老

根据自然文章，睡眠的另一个可能功能可能是抗氧化剂，为氧化损伤提供修复。实验表明，睡眠不足的动物表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠期间，会产生许多蛋白质，包括一些抗氧化剂所需的蛋白质。小睡有助于弥补夜间睡眠不足，促进修复。