不吃早餐的危害有哪些
早餐很好，午餐应该很饱，晚餐应该清淡。早餐像国王，午餐像绅士，晚餐像穷人。营养学家建议早餐占全天总热量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。然而，在早餐能量来源的比例中，碳水化合物应提供总能量的55-65%，脂肪应提供20-30%，蛋白质应提供11-15%，那么不吃早餐的缺点是什么？
1.为了让你慢下来：
早餐是大脑活动的能量来源。如果你不吃早餐，你的身体无法供应足够的血糖来消耗，你会感到疲倦，无法集中注意力，情绪低落，反应迟钝。
2.慢性病可能“上升：
不吃早餐，饿着肚子开始新的一天。为了获得能量，身体使用甲状腺、甲状旁腺和垂体等腺体来燃烧组织。除了引起高陆地活动外，它还会使身体发酸并患上慢性病。
如果你不吃早餐，你中午才吃。如果你的胃长期饥饿，会造成胃酸分泌过多，容易引起胃炎和胃溃疡。
4.便秘“走出笼子”：
在三餐的情况下，身体会自然发生胃绞痛反射，这只会促进排便。如果你不把早餐作为一种习惯，可能会导致长期胃绞痛反射失衡，导致便秘。
当一个人在早餐时空腹时，胆囊中的胆汁会储存一夜，或者大约12个儿童时期，这会使胆汁中的胆固醇更饱和。在正常早餐的情况下，随着胆囊收缩，胆固醇会在胆汁中排出，使结石难以形成。如果你不吃早餐，由于禁食时间过长，胆汁在胆囊中储存的时间过长，会导致胆汁中胆固醇的过饱和，从而导致胆固醇沉积和结石的逐渐形成。
