日常生活中容易忽略的的六个减寿小习惯

洗澡：太长了。如果你养成了每周洗几次头发的习惯，那么很容易失去头部的皮脂，头皮会产生更多的皮脂以保持油脂平衡，从而使头发变得越来越油腻。此外，洗澡时间不宜过长，否则会导致头晕和皮肤干燥。在冬天，每次洗澡时间应保持在10分钟以内。

吃：太快了。吃得太快会影响消化功能，导致胃痛和腹胀，还会导致更多的食物摄入，从而增加肥胖的风险。每顿饭至少需要15分钟。

厕所：坐下排便。使用蹲式马桶代替坐式，或弯曲身体以达到蹲式效果。此外，强烈建议使用完马桶后盖上盖子，否则马桶冲洗时粪便颗粒会飘到空气中。

洗手：不干净。只有5%的美国人正确洗手。正确的洗手方法是将肥皂涂抹到位，用力揉搓，然后用水冲洗至少20秒。此外，使用干手器与卫生纸截然不同，因为干手需要45秒，而纸需要15秒。

坐姿：双腿交叉。长时间久坐会缩短预期寿命，并大大增加患糖尿病和心脑血管疾病的风险。不正确的坐姿，比如跷二郎腿和驼背，更糟糕。良好的姿势，2英尺舒适地平放在地面上，上身挺直，电脑显示器至少一只手臂远离眼睛。

睡觉：睡前玩手机。每天睡眠不足7小时，睡前玩电子产品会导致质量下降，这会对记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性带来巨大挑战。你可以通过锻炼和睡前不使用手机来提高睡眠质量。