仰卧起坐会导致瘫痪？真的太可怕了！

从小学起，仰卧起坐一直是体育教学的一部分，并被纳入中考体育考试。它们是大多数人最常见和最简单的锻炼方式之一。

然而，众所周知，仰卧起坐最近的流行会让人麻痹，因此很难期望腰部更苗条。

一名25岁的台湾男子在做了几次仰卧起坐后感到颈部以下无力，被送往医院。当他到达医院时，他意识清醒，但四肢瘫痪，大小便失禁。研究发现，由于持续的压力（用手托起他的头），该男子颈椎的血管破裂，血块压迫神经，导致下颈部瘫痪。经过及时的手术，这名男子现在又恢复了健康。

仰卧起坐真的能麻痹人吗

仰卧起坐会导致瘫痪的传言被大大夸大了。但不可否认的是，仰卧起坐包括在双手和手臂上保持头部的同时推动上身，会损伤颈部、脊柱和下背部的肌肉。

健身教练：

颈部和脊柱损伤

仰卧起坐侧重于直立的脊柱肌肉、多裂肌和腰方肌，所有这些肌肉都是久坐的，下背部虚弱。当你紧紧抓住后脑勺时，你的上半身就会坐起来，这会对你的颈部和脊椎造成伤害。

医生：

影响骨骼发育，损伤腰肌、腰椎

对于成年人来说，没有专业教练帮助的仰卧起坐容易导致下背部肌肉劳损，这可能会转化为反复出现的慢性肌肉劳损。

对于中小学生来说，过多的仰卧起坐或不正确的姿势会对骨骼发育产生一定的影响，造成腰椎间盘突出的潜在风险。

如何减少伤害

1.运动前必须做好适当的热身准备；

2、仰卧起坐的频率不宜太快，动作不宜太激烈；

3.纠正“双手抱头，双臂用力”的错误方式，用腹部力量完成动作。

一般来说，做仰卧起坐的方式不对会造成身体伤害。因此，不要对仰卧起坐会导致瘫痪的消息过于紧张。在这里，一名男子转向健身专家——仰卧起坐。

健身建议：运动应尽可能在专业人士的指导下进行，以减少错误运动造成的损害。