减少长时间伏案埋头工作对颈椎危害的方法
如今，越来越多的人低着头在办公室里工作很长时间。他们中的许多人经常遭受颈部疼痛、手臂麻木，有时甚至失眠。这些症状表明这些人患有颈椎病。
颈椎是脊柱的一部分，由七个相互连接的小椎骨组成。它们被一个重要的神经丛所包围，神经丛为肩部和上肢提供营养。脊椎中部是向大脑供血的重要血管，神经索、脊髓和颈椎位于其后方。从中长期来看，低下头并保持颈部在这个位置会诱发宫颈疾病。我们应该注意颈椎病的一些预防方法。
颈椎病可引起颈椎退行性和增生性病变，引起关节不稳定、椎管狭窄、外周血管和神经压迫，导致一系列临床症状，包括颈部疼痛、手臂麻木、头晕、心悸、恶心等症状。颈椎病引起的神经损伤会导致视力下降、嗅觉改变以及四肢的感觉和运动障碍。颈椎病通过大脑反射刺激颈交感神经并刺激胃交感神经，引起胃痛、泛酸、恶心和胀气等胃肠道症状。
努力工作会导致颈椎病，这需要改变你的工作方式，不要长时间低头，或者在办公桌前工作。如果你在办公桌前低着头工作，最好每小时抬起头来移动脖子，放松肩部肌肉。在办公室里，也有必要避免冷气直接吹到脖子上，因为这不利于推脖子。此外，白天伏案的时间相对较长。最好不要睡在柔软的床垫上，否则臀部和背部会呈W形，颈部会被向前推得太多，因此，劳累的颈部在白天无法得到有效的休息。
颈部推挤病的早期症状通常不典型，或颈部症状轻微，颈部症状明显，易与内科，神经内科疾病混淆。如果经常伏案工作的人经常出现颈部疼痛和头晕的症状，他或她应该去医院进行电影检查，以诊断颈椎病。
如果诊断为颈椎病，你可以在工作间隙进行康复锻炼以恢复健康。停止手头的任务，将头部向左向后转动，逐渐增加幅度，直到酸液膨胀，然后前后点头，身体前倾时，颈部应尽可能向前伸展；他的双手放在大眼睛的两侧，双腿一动不动。当头部向左转动时，上身向右转动，当头部向右转动时，上半身向左转动；双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体放松，眼睛平放，呼吸均匀。然后将手指互锁在脖子后面，来回摩擦，直到脖子变热。
