上班族早晨如何告别“起床气”
在英国，“床上的阴暗面”一词经常用来形容女人起床后的坏脾气。中国人称之为“振作起来”。睡眠质量差会导致醒来。我如何在早上完美地起床？通过教你克服起床的压力，规划你的一天不再是问题。
1.早上起床，定期开始
为了避免早上醒来，最好的解决办法是前一天早点睡觉。如果你不能，试着每天定时起床。
任何习惯只需要24天就可以成为规则。在6周内，你的实际睡眠节律将与你的昼夜节律一致。
一旦你早上早起，不要再睡觉，这会使你的昼夜节律更加紊乱。一旦你睁开眼睛，不要犹豫起来。
我周末能起得很晚吗？为了养成起床的习惯，即使是在周末，你也必须遵守这一规则。如果你周末熬夜，第二天睡到中午，你会立刻知道疼痛，并在周一一次又一次地起床。即使你周末熬夜，你仍然需要在同一时间起床，在中午小睡片刻，以补充睡眠。然而，不受约束的狂欢节越少越好。
如果早起对你来说是不可能完成的任务，那么让阳光来帮助你吧。全光谱的阳光调节血液中5-羟色胺和褪黑激素的浓度。当暴露在光线下时，身体的新陈代谢会加快，你会想当晚早点睡觉，第二天早点醒来。
如果你早上不能早起，你可以在阳光下散步。你也可以打开窗帘让阳光照进来，或者在闹钟响的时候准备好打开一个灯。坚持下去，总有一天你会发现自己在闹钟响之前精神焕发。
经过多年与早起的斗争，你是否发现只需点击闹钟就已经成为一种习惯？睡觉会导致晚睡，因为大脑习惯于忽略熟悉的声音，所以很容易“听而不听”来唤醒警报。
因此，你可以准备两到三个闹钟轮流使用，或者浪漫地使用它们。音乐唤醒你，因为它增加了大脑中的氧气和血液流动，使身体想要运动。什么样的音乐好？如果你想增加你的能量，你可以选择像莫扎特小提琴协奏曲；如果你想早上精力充沛，你可以选择舞曲。
你醒了吗？我起床后，仍然昏迷不醒。深呼吸可以让我的身体走出去，度过美好的一天。
深呼吸，做好起床准备，先慢慢吸气，就像吸到头顶一样，然后呼出所有空气，停两秒钟，然后再吸一次。早上让你的身体充满新鲜空气，一整天都充满活力。
5.倒一杯水，让自己清醒
一起起床的好习惯是立即找水喝。这将让身体知道新的一天即将开始。
人类在睡觉时会流汗一杯水。如果他们在前一天晚上喝酒，他们会让身体感觉像在沙漠里。所以，先喝水让你的胃动起来，然后去厕所给你的身体排毒，这将帮助你整天感觉更好，并解决口臭。
气味还可以刺激大脑，提高感知能力，防止困倦和疲劳。所以有些人一大早就煮咖啡，醒来时闻到咖啡的味道。如果你在阳台上种植香草植物，你也可以拿起一片薄荷，在装满水槽后将其浸泡在水中。薄荷改善血液循环，对皮肤也有好处。
当我早上早起时，我总是感到头晕，因为经过一夜的消化，此时我的大脑中没有营养，大脑的能量来源是葡萄糖。这时，我马上吃一些甜的水果，比如香蕉和苹果，人们会醒过来。
