乘飞机的10个健康小贴士

飞行是一种快捷舒适的旅行方式，因此越来越多的人选择乘飞机旅行。这里有10个健康提示，帮助您享受飞行。

1.通过安检取一个空瓶子

密闭干燥的客舱容易脱水，在登机前和飞行过程中，补水是预防疾病的最佳方法。

建议：安检时不要携带瓶装液体。携带一个空瓶子通过饮用水安全检查。

2.使用公共厕所时要小心

冲马桶也会传播细菌，距离越近，风险越大。

建议：尽量少使用公共厕所，冲洗前盖上马桶盖。避免直接接触马桶盖、把手和水龙头。上完厕所后彻底洗手。

3.应摘下隐形眼镜

机舱内湿度低容易导致眼睛干燥，揉眼睛容易感染病毒。

建议：经常洗手或随身携带一袋湿巾，以避免接触眼睛。此外，建议在登机前摘下隐形眼镜并换上普通眼镜。

4.自带光毯

为了防止感冒和流感的传播，一些航空公司不提供毯子和枕头。

小贴士：带一条轻便、可折叠的毯子或披肩，或尽可能多地穿衣服。此外，你还可以带颈枕，既舒适又抗菌。

5.登机前好好吃一顿

饱餐一顿后你会睡得更好。在过去两年中，许多航空餐饮公司在食品处理方面存在健康和安全问题。

建议：在机场餐厅自带食物或选择蔬菜和瘦肉。

6.登机前或登机后不要饮酒

在飞行前或飞行过程中饮酒或含酒精饮料会使你脱水，机舱内的低湿度会降低你的身体对感冒和流感的抵抗力。

建议：登机前或登机后不要饮酒。

7.起飞和着陆时嚼口香糖

由于气压的变化，许多人在起飞和着陆时会出现耳痛症状。

建议：嚼口香糖或吞咽可以减轻耳痛，然后减轻债务。如果经常出现耳痛，最好戴耳塞。

8.喷雾防止鼻塞

机舱空气中的低湿度使鼻塞更容易降低免疫力。

小贴士：登机前随身携带鼻喷雾器冲洗并湿润鼻子。感冒的人可以在登机前30分钟服用减充血剂。过敏者可以在登机前一小时服用过敏药物。

酸奶有助于消化

酸奶中的益生细菌有助于加强消化系统，提高免疫力。

小贴士：在飞行前的几天里，每天吃一杯酸奶。酸奶也可以是登机前或途中的健康零食。

深色多叶蔬菜可预防流感

几项研究发现，维生素D补充剂可以在一定程度上提高免疫力，降低感冒和流感的发生率。

行动：增强免疫系统的最佳方法是选择富含各种水果和蔬菜的饮食，尤其是深色叶菜和颜色鲜艳的水果。