喝小米粥的好处和坏处 喝小米粥有啥好处

1.吃小米粥的好处。（1） 提供营养：小米粥富含营养素，如维生素B、面筋、球蛋白、脂肪、胡萝卜素等，有助于为人体补充能量，提供营养；

（2） 易于消化：小米粥米粒小、软、易消化，更适合脾胃虚寒和肠胃不适的人食用；

（3） 预防便秘：小米属于粗饲料，含有丰富的膳食纤维，常吃小米粥有助于促进肠胃蠕动，在一定程度上可以预防便秘；

（4） 其他：例如，小米粥含有色氨酸，色氨酸有助于安神养脑，促进睡眠，经常喝（小米”粥有助于改善睡眠质量。

2.吃小米粥的缺点。（1） 营养不良：在正常情况下，注意均衡饮食，吃小米粥通常没有多大危害，但此处填写不需要伪原创的词语，一行一个粥的营养不全面，如果长期以（小米”粥为主食，可能会导致营养不良；

（2） 血糖升高：粥类食物中支链淀粉含量高，容易被胃肠道消化吸收，食用后可在短时间内升高血糖，对糖尿病患者不利；

（3） 其他：小米粥很容易消化，但如果你长时间不吃主食而吃小米粥，很可能会导致肠胃功能退化，导致难以消化其他硬食物。