吃西兰花的好处和坏处 吃西兰花有哪些好处和坏处

1.吃西兰花的好处。补充营养：西兰花是一种常见的蔬菜，它含有相对丰富的维生素，以及多种微量元素，多吃西兰花可以补充一定的营养；预防便秘：每100克西兰花含有2.6克膳食纤维，食用后能在一定程度上刺激胃肠蠕动，而膳食纤维具有一定的吸收性，也能增加粪便的体积，从而促进粪便在体内的排泄，对预防便秘有一定作用；帮助减肥：西兰花含有相对较低的热量，并且它含有一定量的膳食纤维，多吃西兰花，有饱腹感，可以减少其他热量的摄入，从而帮助减肥。

2.吃西兰花的缺点。它含有一定量的膳食纤维，如果长期食用很可能会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛和腹泻等胃肠道不适症状。