补维生素d吃什么食物 补维生素d吃哪些食物

1���维生素D应多吃动物性食物，如动物肝脏、深海鱼类等。

2、维生素D对人体非常重要，如果缺乏维生素D，容易引起钙、磷代谢紊乱，影响骨骼的生长发育，需要补充。维生素D在植物中的含量相对较少，但在动物肝脏、深海鱼类和其他动物性食物中，含量较多，如牛肝、猪肝、鸡肝、鹅肝、鲑鱼、秋刀鱼、肉桂、鱼子酱、鱼肝油等。在蛋黄中，如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，也含有一定量的维生素D，如果缺乏维生素D，你应该经常多吃这些食物。

3、但当维生素D缺乏时，不能单纯依靠饮食补充，平时也应该多做户外活动，多晒太阳，通过紫外线照射皮肤，可以促进维生素D的合成。

4.对于维生素D缺乏的严重病例，应在医生的指导下直接补充维生素D，如维生素D3颗粒、鱼肝油、维生素D滴剂胶囊等。