打坐的好处和坏处 打坐有哪些好处和坏处

1、冥想，又称盘腿、坐着，是一种健康的方法。科学的冥想可以缓解焦虑，促进呼吸顺畅，增加身体的灵活性等好处，但长期冥想可能会导致静脉血栓形成、膝关节变形，一些患有骨骼和关节疾病的人会加重疾病和其他缺点。

2.冥想的好处。缓解焦虑：当坐着和呼吸时，大脑会使身体平静下来，从而将焦虑的负面影响降到最低。身体完全放松，内心平静，从而缓解焦虑状态。促进呼吸顺畅：冥想时，将通常的自然呼吸调整为精细、均匀、深、长腹式呼吸，使呼吸更加顺畅；增加身体灵活性：冥想可以提高腿部、脚踝和臀部的灵活性，增加腿部和臀部的柔韧性，并减少运动损伤的机会。

3.冥想的缺点。静脉血栓：长时间冥想会导致血流不畅，导致腿部麻木，严重的腓神经麻痹，甚至静脉血栓；膝关节变形：由于久坐的原因，膝关节内侧受到挤压，外侧受到拉伸，内侧韧带长期过度压迫会导致膝关节疼痛，甚至膝关节变形；加重病情：对于膝关节骨关节炎患者，冥想不仅可以改善膝关节周围肌肉和韧带的稳定性，还可能加剧膝关节的不稳定性，导致关节软骨受损。