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打坐的好处和坏处 打坐有哪些好处和坏处

栏目:生活妙招 时间:2022-11-04

1、冥想,又称盘腿、坐着是一种健康方法科学的冥想可以缓解焦虑,促进呼吸顺畅,增加身体灵活性等好处,但长期冥想可能会导致静脉血栓形成、膝关节变形,一些患有骨骼关节疾病的人会加重疾病和其他缺点

2.冥想的好处。缓解焦虑:当坐着呼吸时,大脑会使身体平静下来,从而将焦虑负面影响降到最低身体完全放松,内心平静,从而缓解焦虑状态。促进呼吸顺畅:冥想时,将通常的自然呼吸调整为精细、均匀、深、长腹式呼吸,使呼吸更加顺畅;增加身体灵活性:冥想可以提高腿部、脚踝和臀部的灵活性,增加腿部和臀部的柔韧性,并减少运动损伤机会

3.冥想的缺点静脉血栓:长时间冥想会导致血流不畅,导致腿部麻木,严重的腓神经麻痹,甚至静脉血栓;膝关节变形:由于久坐原因膝关节内侧受到挤压,外侧受到拉伸,内侧韧带长期过度压迫会导致膝关节疼痛,甚至膝关节变形;加重病情:对于膝关节关节炎患者,冥想不仅可以改善膝关节周围肌肉和韧带的稳定性,还可能加剧膝关节的不稳定性,导致关节软骨受损。

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