健康饮食的趣味歌谣你怎么看？

1健康饮食口诀（改编）

把健康饮食放在首位，不要被美食的诱惑左右；

早餐要吃好、午餐吃饱、晚餐少吃点，不要盲目模仿他人的饮食习惯。

血糖是人体活动的能量来源，白天消耗的能量较多；

蛋白质有助于构建身体组织，夜晚的新陈代谢较为旺盛。

进餐时保持愉快的心情，不良情绪可能引发疾病；

享受各种食物的美好滋味，不挑食也不偏食。

细嚼慢咽有助于消化，提高营养吸收效率；

减少红肉摄入，多食用清淡素食。

追求简单健康的饮食，过度加工的食物尽量避免；

主食占胃部空间约三分之一，副食则不可或缺。

正餐吃到七分饱为宜，感到饿时可以选择健康的零食；

主食不宜当作零食食用，蔬菜水果可随时享用。

当身体出现不适，先检查自己的饮食是否合理；

补品并非随意食用，需要明确自己缺乏什么。

优先选择天然食物，并经常更换种类；

豆类、薯类和瓜类等多样化的食材有益健康。

2民间歌谣

一、食疗口诀：

盐醋有助于防毒消炎，韭菜对肾和腰部有益；萝卜能化痰消胀气，芹菜降血压效果佳；

胡椒可以驱寒除湿，葱姜汤是治疗感冒的好方法；大蒜对肠炎有抑制作用，绿豆是解暑的佳品；

香蕉通便且能缓解胃火，红枣健脾补血；番茄美容养颜，鸡蛋益智且富含营养；

花生有助于降低胆固醇，瓜类豆类有利尿消肿的作用；鱼虾可补充乳汁，动物肝脏明目；

乌梅生津安神，核桃润肺乌发；蜂蜜滋润且有助于长寿，葡萄使人容光焕发。

二、各地口味特点：

安徽人喜爱甜味，湖北人偏好咸味，福建浙江两地既有咸又有甜；宁夏河南陕甘青地区的人们口味较为复杂，既喜欢辣又爱甜还带咸；

山西人离不开醋和盐，东北三省的口味是咸中带酸；贵州江西湖南以辣蒜为主，四川则是以麻辣著称；

广东人讲究鲜美的口感，江苏人口味偏淡，少数民族的口味各有特色。

三、粥疗口诀：

[一]

想要皮肤好，在粥里加入红枣。若想不失眠，煮粥时添加白莲。

腰酸肾虚的话，可以在粥里放入板栗。心虚气不足，可在粥中加入桂圆肉。

对于头昏多汗虚的情况，可在粥里加薏仁。为了润肺止咳，可在粥里加入百合。

乌发补肾的效果，可通过在粥里加入核桃实现。若要降血压，可在煮粥时加入荷叶。

滋阴润肺效果佳，可在粥里加入银耳。春季预防流行性脑膜炎，可用荠菜煮粥。

健脾助消化，可在粥里添山楂。梦多易忘事，可在粥里加入蛋黄。

[二]

利尿消肿治脚气，赤豆稀粥是个不错的选择。

清热生津又和胃，用甘蔗煮粥味道更美。

伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效显著。

止泻健脾补五脏，煮粥时放入扁豆。

滋肾补肝明目的好办法，就是在枸杞粥里体现。

滋补气血耐饥寒，煮粥时放些葡萄干。

四、水果养生口诀：

饭后吃梨有助于化痰，苹果有助于消化且营养丰富。

柑橘有助于消化化痰，吃葡萄使人容颜不老。

香蕉含钾可缓解胃火，吃核桃润肺乌发。

乌梅生津安神，吃红枣健脾补血。

番茄补血驻颜，猕猴桃有抑制癌细胞的功效。