最佳食品有哪些(最好的食品有哪些)
1、番茄：多项研究发现番茄中含有的番茄红素，可大大减少罹患癌症的几率。烹调中番茄红素自然释放，生食也很好，是最好的维生素C源。
2、菠菜：含有丰富的铁和维生素B，能有效治疗血管疾病，预防盲目症。
3、坚果，它能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳处方。但是你不能吃太多。
4、花椰菜：花椰菜富含胡萝卜素和维生素C，长期食用花椰菜可以减少患乳腺癌、直肠癌、胃癌的几率，白菜、豆芽也是不错的选择。
5、燕麦：每天使用燕麦可以降低胆固醇，降低血压。含有丰富的纤维能很快获得饱腹感，减少其他油腻食物的摄入，控制体重。
6、鲑鱼：多吃可以防止血管栓塞，进一步研究表明，鲑鱼所含的omega-3s成分可以预防大脑老化，抑制痴呆等疾病。
7、大蒜：吃了大蒜的“口吻”，其他人都在躲避，但是大蒜有防治心脏疾病的优良功能，杀菌功能也被科学家强烈推荐。
8、蓝莓：所有水果中都有极高的抗氧化剂，除了能预防心脏病和癌症外，还能增进脑力。
10、葡萄酒：酿造用葡萄皮富含抗氧化剂，可减少血管硬化。但是，不要喝太多葡萄酒，每周不能喝几杯以上，所以请注意不要引起中风。
