1、合理膳食：如果在日常生活中，男性精子质量不好，可以从膳食方面进行调理，但可以补充含有优质蛋白质的食物以提高男性的内分泌功能和精子质量有很好的效果，患者可以适当食用瘦肉、鱼或虾、牛奶、鸡蛋、大豆制品等。你还可以吃牡蛎、扇贝、猪肝、苹果、石榴、菠菜、黑木耳、黑芝麻等。
2、避免抽烟喝酒：男性精子质量不好，很可能是因为抽烟、喝酒导致的。长时间的吸烟和酒精中含有的物质也会杀伤精子，减少雄激素的分泌。香烟中含有的尼古丁成分会影响精子的活动能力。长期吸烟会降低精子质量。避免吸烟和喝酒可以提高精子的质量。
