怎样才算是科学饮水(什么是科学饮用水)

1、定期喝水会让你从被动到主动。口渴的时候喝水是“被动饮用”，长期来说是“潜在的”缺水的状态。定时间喝就是自发性地喝。也就是说，不等“口渴”就喝的话，代谢会变好。

2、决定喝水的量。除了饮食中所含的水，成人一天要喝1200~1500ml的水。老年人的话一天大概1500ml左右。夏天的汗量多的情况下，增加水量。另外，为了补充作为汗液排出的无机盐，需要在水分的同时适当补充水果和汤类等，使水和电解质保持平衡。

3、培养科学的饮水方法。口渴的时候不要喝大量的水（一次500ml以上）否则，不仅会引起消化功能，还会引起反射性出汗亢进，对心脏和肾脏也会造成负担。同时，口渴时不要乱喝两口口水以“止渴”结束，否则，很难被身体有效吸收利用，缓解体内缺水的状况是徒劳的。科学的喝法：一杯（200ml）的水，一次慢慢喝。

4、早上喝水。夜间睡眠，长时间不喝水，失去机体优性和劣性汗液及尿形成等生理性水，造成机体相对缺水，使血液浓度增高，血流减慢，造成体内废物蓄积。清晨，饮用水很快被消化道吸收和利用，有助于降低血液粘度，净化血液，增强血管弹性，促进血管扩张，加快血液循环，特别是防治高血压、脑栓塞等疾病。另外，早上喝水也可以防止因积压粪便而引起的便秘。