1、海带和菠菜可以同时食用，两者营养价值都很高，两者一起食用可以起到营养互补的作用。
2、海带富含碘，碘能促进生物体的新陈代谢，促进营养素的合成，因此能有效缓解患有甲状腺下降、粗颈症等疾病的患者。海带还可以祛痰、散结，对患有甲状腺结节等疾病的患者有很好的解决作用。此外，海带富含碳水化合物、蛋白质、食物纤维等，发挥肿胀和利尿作用。
3、菠菜富含膳食纤维，有效缓解便秘，润肠通便。菠菜中还富含叶酸，可以降低心脑血管疾病的风险。此外，菠菜还可进行阴补血，有效治疗贫血、阴虚等疾病。
4、菠菜和海带是蔬菜类，两者一起吃有营养平衡、促进肠道蠕动、增强膳食纤维等作用，所以两者可以一起吃。
