睡前吃梨的好处和坏处(睡前吃梨的利弊)

1、优势：

（1、补水）梨具有大量的水分，因此晚上吃梨可以防止夜间口渴。

）2、止咳止痰）梨从中医角度有止咳效果，吃夜梨可以止咳，减少夜间咳嗽，帮助睡眠。

）3、便秘预防）梨富含纤维素和水分，晚上吃梨可以辅助肠道蠕动，帮助排空肠道，起到预防便秘的作用。

（4、补充营养）梨富含多种维生素、纤维素及微量元素，可补充营养。

2、缺点：

）1、夜间排尿增加）晚上吃太多梨，梨中的水分被吸收，变成尿蓄积在膀胱内，晚上容易排尿，影响睡眠。

）2、消化不良）夜间睡眠时间内人体功能下降、消化能力下降时，吃梨会引起消化不良，容易导致腹痛、胀满等。

）3、面部浮肿）梨含水量高，对肾病患者、甲减患者，晚上吃梨容易积水，清晨可引起面部浮肿等症状。

）4、伤牙）梨中含糖分较多，如果晚上吃梨睡前不刷牙，果肉等食物渣会存在于牙缝中，伤牙可能引起龋齿、口臭等口腔问题。

3、建议晚上吃梨后刷牙漱口，排尿后上床。同时，也不建议吃太多以免影响睡眠。